• 怎样练成肌肉男神? 全文阅读↓
    杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底砗玑乐碾收缩,静止一秒钟,朝下胸方向慢慢下落直至轻触胸肌,然后把杠铃推起至肩部正上方。保持身体不动,两臂用力将杠铃从颈前推起至头顶,双臂伸直。膝盖微曲,保持身体平直,向下俯身,髋部后移至身体于地面接近水平并全程保持,手持杠铃自然下垂。...
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